（本部2月20日发布了《内功“九曲揉筋术”扶助功法》狠狠射成人，谨此补讫正功）
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先作念“行气式”一次（参考前文），后挨次作念以下各节（须挨次而习，此为循经之法）。
第一节、 臂功：可真金不怕火臂、肘、腕、指之筋，以期“松肩千里肘”之效
1、大鹏“展”翅: 双脚开立，与肩同宽，双臂傍边伸直，掌指亦伸直，扩开胸部，双手傍边奋力撑，劲在指尖，意为傍边“展”“尽”。保持展势，默数九数。分正手反手阴阳二式锻真金不怕火。
2、指天划地: 双脚开立，与肩同宽，双臂一上一下伸直，掌指亦伸直，奋力高低伸，意为上“钻”天、下“扎”地，劲在指尖。保持展势，默数九数。双臂交替。
3、双剑“穿”天: 双臂同期上伸，与肩同宽，掌指伸直，奋力上伸。劲在指尖，意为进取“穿”“尽”。
4、单劈手、双劈手、鸳鸯臂: 弓步，臂掌指，奋力伸直，以肩为轴绕环，单臂轮替、双臂同向、双臂异向，三种设施正反两向共八式，绕圈，奋力划大圈。劲在掌根，意为“劈”
5、张飞“擂”饱读: 两臂前伸，与肩同宽，肘部定住不动，双手抓拳，双小臂绕环，双臂同期正反圈，单臂轮替交叉正反圈，共四式。劲在肘、拳，意为“擂”饱读。
6、金丝“缠”腕: 两手抖手多少下，然后小臂定住，两腕相互绕环，同小臂法，共四式。劲在腕，意为双手互“缠”，单手“翻”劲。
7、飞鹰“捉”兔: 十指抓、攥。意在指尖“抓”“合”，掌“扑”“按”劲。
图片狠狠射成人
第二节、 颈功：可真金不怕火颈周围之筋，以期“虚领顶劲”之效
1、黄牛“顶”角: 进取轻拔“大椎穴”(虚领)，上前低头、后仰头、左弯、右弯、左转、右转共六式。保持姿势，默数九数。遥远颈部含“拔”意，前顶后顶左顶右顶追思顶， “尽”力向外顶。
2、羚羊“摆”头:头先上前低尽，缓缓向左划圈，到左到后到右再到前为一圈，再反向划圈。“尽”力向外顶，缓缓划圈，奋力划大圈。
第三节、 肩功：可真金不怕火肩筋，以期“松肩千里肘”之效
1、单转肩：双臂天然下垂，身体保持不动，以双臂傍边伸直时的表情为轴（意念上的虚轴），两肩先向两侧外奋力抻开，再上前合、然后向下压、向后开、进取提，到再上前合，划圈转肩，为一圈，两肩轮替，正反圈共四式。转肩上前顶后顶上顶下顶，要“尽”力顶，奋力划大圈。
2、双转肩：同上，双肩同期，正反圈共两式。意念同“单转肩”。
3、开合肩：双肩同期前合后开。意念同“单转肩”，奋力前合后开。
4、提压肩：双肩同期上提下压。意念同“单转肩”，奋力上提下压。
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第四节、 背功：可真金不怕火胸、背、肋之筋，以期“活脊运肋”之效
1、弓步标指：活背法，命门撑起督脉及背部诸阳经催动肩肘手指。弓步，手部四指并拢，拇指微扣，贴于掌侧，双掌轮替从腰部向正前标出，发力在背狠狠射成人，松肩，劲达指尖，傍边弓步交替。意向远“穿”。
2、柔式揉背: 高马步，命门撑起督脉及背部诸阳经催动肩肘手指作念轮回五式，环中掌指暗寓穿挑格拿采意。如杨氏太极拳云手、倒撵猴或形意拳鼍形、陈氏太极拳庇身锤。傍边式，进行活背，全身粗疏，以背使劲，缓缓揉动。各行三九之数。
3、刚式揉背: 高马步略转出弓步以配合之，命门撑起督脉及背部诸阳经催动肩肘手作念揭手缠子，如杨氏太极拳揽雀尾之双按掌、野马分鬃、搬拦捶或形意拳炮拳、崩拳、陈氏太极拳青龙出水、全炮捶，傍边式，发力，以背发遒劲锻真金不怕火。
4、前后抖脊：名为“喷泉涌浪”，双手空腹拳半环抱于胸前，全身粗疏，命门撑起督脉及背部诸阳经催动背脊意劲上、下、中(后)场所喷涌。劲从腰骶部发出，意在骶“喷”脊“涌”。千里肩坠肘，肘肩到臂协同抖动，勿上面部。缓缓轻抖，重在互助。
av收藏夹5、傍边抖脊：名为“鲤鱼摆尾”，双手空腹拳半环抱于胸前，全身粗疏，命门撑起督脉及背部诸阳经催动背脊意劲左、右场所喷涌。劲从腰骶部发出，以带脉为引线带动肘肩背摆尾弹抖。缓缓轻抖，重在互助。
6、抖全身：名为“金鸡抖翎”、“狮子抖毛”，双手空腹拳半环抱于胸前，全身粗疏，劲源在腰骶部，由命门撑起督脉及背部诸阳经带动背脊意劲“弹抖”，由骶骨发起，轰动到全身的梢节。急速轻抖，重在互助。
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第五节、 腰功：可真金不怕火腰胯筋，期求“松腰敛臀裹胯”之效
1、胯绕环：活腰法二式。双脚开立，与肩同宽，双手叉腰，踝部定住不动，胯和膝同期动，绕大环，正反圈。然后，膝踝定住不动，仅胯动绕小环，正反圈。共四式。转时上前顶后顶左顶右顶，要“尽”力顶。
2、背丝扣：双脚开立，与肩同宽，双手叉腰，膝踝定住不动，仅胯动，绕∞字环，正反圈。共两式。此式较难，功效极大，开胯活腰，为不传之秘，缓缓绕环，重在互助。不限次数，可常练。
3、侧弯腰：双脚开立，与肩同宽，左手叉腰，右手上举，缓缓向左弯腰，右手有够到脚的意念，左肘勿前后乱舞动，肘尖对左脚外踝骨。傍边式锻真金不怕火。
4、弓步撩拳：甩胳背抛拳，如“弹腿”拳法之招式。高马步，两手抓拳，左拳向右摆，停于右手前，右拳向死后微摆，停于右臀后，然后身体左转，两拳同期上撩拳，左拳过左膝向左撩起，臂与肩平，右拳上前撩起，臂与肩平，拳背均进取，同期高马步略转左弓步。傍边弓步交替，傍边拳相悖过来即可。以背发力运臂，由慢到快撩起。各行九次。
5、前低头：“鲤鱼打挺”，开步，塌腰，缓缓前俯腰，后腰部有向下折叠的嗅觉，此为前折，上前奋力顶额头、抬下巴，咫尺上看，双臂天然下垂，障碍，小臂交叉，以手背触地，以头领劲，上身奋力上前伸展，慢起，到上身与大地平行即止，为一次，勿起到直立。意在腰“挺”。
6、侧低头：“犀牛望月”，开步， 塌腰，前俯，向左侧抱腿，粗疏左腰侧，有上身向左腿“折”的嗅觉，双手合抱住小腿肚数九；下千里左弓步，双掌合于小腿后挑起拜月式，右胸肩奋力靠在左前小腿上，数九；双腕内旋变剑指再外悬进取向后，左臂伸直，右剑指立左胸腋处，目视左剑指上方数九。缓缓傍边交替。意在松腰、抻背、拉腿。功深后，向左俯低头，右手抱腿，头向左后转，左手向左后顺大腿伸直，剑指，成“望月式”。
7、老树'盘’根；前俯，塌低头，双手傍边分开，从后抱住足跟数九。
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第六节、 踝功：可真金不怕火脚、趾筋，期“松踝活趾”之效
1、前后运踝：踝松，趾不离地，胯不动，傍边脚轮替抬后脚跟，前后通顺踝膝部。
2、转踝：同上，旋转踝膝，傍边划正反圈，共四式。
3、飞鹰”捉“兔（脚捉式）: 足趾抓地，紧抓松放。意在趾尖“抓”“抠”，脚掌“扑”“踩”劲。
4、蜻蜓“点”枝：拿起脚跟，腿稍弯，脚尖点地，以十个足趾直立。神上提，意在轻“点”。
第七节、 膝功：可真金不怕火膝筋，期“松膝活胯”之效
1、金鸡“独”立：双手叉腰，单足直立，另一腿前伸，膝部定住不动，小腿前弹，内绕环，外绕环，前蹬，傍边交替，共八式。
2、腿缠丝：双腿开立，与肩同宽，足趾不离地，粗疏胯腿踝，双膝轮替绕环，向内合绕环，向外开绕环。
3、老熊“转”腰：双足并，以足趾直立，双臂障碍抬起到胸前，胸肩臂尽量不动，傍边转腰胯。
4、喜鹊“蹬”枝：傍边腿轮替蹬，后蹬，前蹬，傍边蹬。粗疏腿，奋力蹬，意在脚跟蹬劲。共六式。
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第八节、 胯功：可真金不怕火胯筋，期“开胯活胯”之效
1、前飞膝：一腿直立，另一腿高抬腿，小腿天然下垂，膝前上顶，尽量以膝碰胸，傍边交替，先慢后快。胯根发力，奋力前伸上抬，意在膝“轻”如飞般“快”。
2、外摆膝：一腿直立，另一腿高抬腿，小腿天然下垂，外摆膝，傍边交替。胯根发力，奋力前伸上抬外摆，意在膝外侧。
3、内合膝：一腿直立，另一腿侧抬腿，小腿天然下垂，由外向内摆膝，傍边交替。胯根发力，奋力侧伸、侧抬、内摆，合劲，意在膝内侧。
4、肘膝合: 一腿直立，另一腿高抬腿，小腿天然下垂，异侧臂曲，以肘尖碰膝尖，进行横盘肘、竖砸肘。抻拉背胯臂筋。
5、昆仲合: “大犀牛望月”式。一腿直立，另一腿前踢，双手前伸，昆仲同期向身体中线合，然后同期向死后翻，腿由前踢改为后撩踢，双手亦随转腰向后，与足合于死后中线处。抻拉全身前后筋。傍边式交替。此式较难，功效较大，缓缓锻真金不怕火，重在互助。
第九节、 遛腿势：抻拉腿四周之众筋，为必练重心
1、弓步压腿，傍边式。
2、仆步压腿，傍边式。功深可作念“内家拉大筋之土地功”。
3、虚步压腿，傍边式。功深可作念抱靴，卧靴法。
4、遛腿: 傍边前踢、侧踢(傍边分脚)、外摆(摆莲腿)、内合(旋风式)、后踢、前勾扫后蹽踢(玉环步鸳鸯腿)、二起脚。
行收养功而收功(参考2月20日所发扶助功法)，缓走路走，体悟试力。
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补充讲解：
说念家合计“灵为神、魂为精、魄为气”，魄是先天的元“炁[qì ]”能量磁场，东说念主身元炁又称“原气”、“真气”。站桩练功的时候，身体的气脉开放，气血轮回加强，全身会发暖，身体细胞内的一些精微物资会在这种发烧的情况下赈济为气态，酿成身体周围的气场，这部分气场，是东说念主体的精气所赈济，即“魂魄”之魄也。
有气就有魄，这个气派具有感知功能，使东说念主体感知才调扩大和加强，且能为东说念主的意志所操控，领域放大或裁减。有些妙手，卓绝明锐，天然闭着眼睛，但周围发生的事情会一清二楚，等于魄的功能。这个魄是全身五藏六府的精华物资所化，是以，站桩或练功驱逐后，一定要将这个气场收归身中，这么精华物资才不会亏本掉，积存的时分深切，这个魄的功能就会越来越巨大，身体才会更好，才可能出更多的功夫。
缠门领有内家武学和传统健身气功养生吐纳站桩保健之至善至要秘诀，习者当多保养之。前东说念主曰：“拳打卧牛之地”，设施正确只需阳台或屋内简短当作三五分钟，即可健身强体，御侮防身。通背秘诀，端淑之说念，或课间小息，或站台候车，或书房厌倦起立，信手为之。推陈出新，撒放有序。功在常常刻刻，功在执着不舍！
关于高亢修都武学功力的东说念主来说，缠门艺业修持和其他时刻不异，高妙的功夫起首于“乐之者”的浓厚兴趣兴趣，是心爱出来的，苦出来的，执着修都出来的，安稳出来的；是在明师消逝下与同好友一又一都深入探究、探究、对打、反想、体悟出来的；更是在实战环境里不怕伤痛贫困，不计输获取失，不休镌脾琢肾得来的。
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